學習禪修的因緣
說起我與禪修的結緣，從佛法的因緣法來說，我想一切都是有因有緣的。
我從年少開始就對於終極價值的關懷，有一種無法停止的迷戀。這是從遠一點來說。從近一點來說，有一年我參加社區教室開的《老子》的課程，在那個課程中，聽到老師提起有一個佛教的精舍將有禪修初階段的課程，於是報名學習，記得當時好像報名的人數很多，我後補了好幾期才被通知可以去上課了。在同年年底，精舍所屬的寺院有禪七的課程，在「臨時」有名額的情況下，我上山去打禪七，那真是一次慘痛的經驗，每天打坐十幾個小時，我的身體可以說是痛徹心肺，每天到禪堂要上坐時，只想逃下山。只有到晚上上床躺平的時刻，才覺得人生又有了希望。就這樣，我度過了生平第一個禪七，也是我與禪門第一次正式的接觸。不過很奇妙，儘管我的感受是這麼艱苦，但我心裡清楚地知道，我還會再來的，總覺得有什麼東西相應。

接著而來的生活，禪修的學習成為我生活中受歡迎的一部分。除了在平日生活中的靜坐外，我總會留意道場辦理禪修的時間，我心裡也總是希望把休假留著打禪七，那段時間禪修可以說是我最喜歡的「休閒活動」，每年我都會先留意當年度道場辦理禪七的時間表，總希望有多幾次參加的機會，雖然常常因為諸多原因無法參加，但看著案頭上的禪七時間表，也算聊以望梅止渴。

初學禪修的體驗
可以說第一次打禪七，在當中我「經驗」了一個精神世界。精神世界太迷人，也太廣闊，禪七中每日靜坐十幾個小時，還有跑香，每天的課程一成不變，可是每天、甚至可以說每分鐘都讓我覺得完全不同，它讓人有一種飽滿鮮活的感覺。相對於在社會中的生活，雖然每日可以說是多采多姿，卻讓我覺得只是一成不變的輪迴。

對我來說，禪修的方法是非常精深及具啟發性的。禪修教導的不是意義的尋覓，而是「自我」的發現，進而超越「自我」。禪師們指出了一個迷人的風光，教人學習看清這個世界的幻相，然後放下，徹見本來面目。他們經常說的「當下即是」、「當下那一念心」實在是太吸引人了。我無法用言語說清楚，它不是一種知識、也不是一種理念，而是一種生命態度的投入。

禪修老師的指導方法是直心，用一種人類本然自有的、素樸純淨的思維方法走到理性思維的對立面，也就是直觀，這個方法在教導人們轉化意識狀態，學習將現前的煩惱轉化為菩提，這不是一種哲學的理論，而是要透過實踐去修證的，我雖沒有什麼修證，但這個方法的確帶給我感受到一個廣袤的精神世界。

禪修引導進入的世界，人們在其中能生動地感知一種存在，但無法描述的力量，我們雖然無法直接看到，因為它們沒有形體，但藉由它們，我們能夠掌握存在面的深刻意義。這種經驗雖是不可見，但卻是一個實在，它不只是具體存在，而且對於人們在現實中的生活，有著鮮活重要的影響，這種主體性的經驗是局外人永遠無法體會的。

禪修遭逢的心理困境
禪修老師經常會提醒禪修的學員，不要以為打坐是坐在禪凳上休假，真正禪修一段時間之後，會覺得妄念特別多，比以前沒有禪修的時候，還要多許多，同時煩惱特盛，心不能安。老師說，這種現象是好的，是進步不是退步。妄念流只有在修定有了相當進步時，才能覺察到。普通人的妄念，正如瀑流一樣，從不減少，只是自己不察覺罷了。

我自己靜坐一段時間後，有一種力量在「晃動」著，我總是心不得安，我開始吃到苦頭了。經常碰到心靈啟示和現況衝突的兩難處境，心靈啟示與倫理生活、人際關係及疲倦等等生活中的經驗之間，經常有一種緊張對立的關係，在這個緊張中我總是不知如何是好。靜坐和生活中出現的矛盾，我不知如何化解，也逃脫不了，於是經常卡在想要邁向超越自我的途中和眼前活生生的事實之間。於是我的學習進入一個自我攪擾的狀態。整個人好像卡住了一樣。

轉化如何可能
在境界中，我仍然有一些體驗，堅定的持續參修，真的會積累轉化的能量。它自己會照亮一條路，它自己會帶出一個翻轉的力量，對我來說，那個力量，就是放手。

慢慢地能體會到其實在生活中，和「努力」同樣重要的是學習「放手」。也慢慢地能感受這是慈悲的開端。原來觀照的學習是：除了誠實之外，更重要的是慈悲。沒有體會慈悲，很容易陷在對自己和對他人都嚴苛對待的泥淖裡，對於生活亦如是。誠實的面對境界，與慈悲的接受在觀照中現身的「許多自己」，一樣都是重要的。接受自己的每一個部分，喜歡的、不喜歡的都接受，這才有機會增加與自己內在經驗同在的能力，也才能對於什麼是「當下即是」有貼近的領會。生活不只是意義的解釋，不只是對與錯，成功與失敗的掙扎，而是要見到慈悲、見到法。

結語
在佛法的觀念中，自我中心感的存在，這是痛苦的最深來源，就是所謂的「我執」。禪修在教導一種空掉自我堅實感的信念，也就是破我執。對於我的禪修體驗，我想重要的是，就如同禪師經常說的，把自己當作修行的法器，用自己的經驗做自己的實驗。

不過，有句描述修道的話說：修道猶如上灘洲，才歇篙時便下滑。禪修的過程也是這樣，是一個進進退退的歷程。每個人都只能持續有恆心的老實去做，才會有自己的功夫。最重要的還是要在每一個當下，回到個人自己的實踐去修證。